Es gibt Lebensmittel, die den Körper bei der Abnahme unterstützen, indem Sie zum Beispiel die Fettverbrennung anregen oder für einen höheren Kalorienverbrauch bei der Verdauung sorgen. Hier acht Lebensmittel, mit denen du abnimmst.
1. Brokkoli
Brokkoli ist eine wahre Vitaminbombe. Er ist voll von Nährstoffen aller Art und deshalb besonders gesund. Brokkoli sorgt aber auch für ein gesundes Körpergewicht. Er liefert nur 28 Kalorien bei 100 Gramm und kann deshalb bergeweise gegessen werden. Gleichzeitig wirkt er gegen Fetteinlagerungen im Körper.
2. Die Tomate
Tomaten sind ebenfalls sehr gesund. Wir sollten sie häufiger essen, da sie nicht nur Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe liefern, sondern auch lediglich 18 Kalorien auf 100 Gramm haben. Damit ist die Tomate der ideale Snack für zwischendurch.
3. Fettarmer Joghurt
Grundsätzlich ist Joghurt nicht immer eine gewichtsfreundliche Speise. Wenn Sie Joghurt genießen möchten, dann sollten Sie auf jeden Fall zu einer möglichst fettarmen Variante greifen. In diesem Fall erhalten Sie kaum Fett, aber viel Eiweiß, das für den Muskelaufbau sorgt. Greifen Sie außerdem zu Naturjoghurt und nicht zu fertigen Fruchtjoghurts aus dem Kühlregal. Den Fruchtgeschmack können Sie auch selbst durch Hinzufügen von frischen Früchten herstellen. Verwenden Sie auch dazu möglichst figurfreundliche Sorten.
4. Die Grapefruit
Grapefruits sind angenehm bitter. Gerade diese Bitterkeit ist sehr figurfreundlich, da sie unseren Stoffwechsel positiv beeinflusst. Grapefruits sind die ideale Frucht zum Frühstück. Hier sollten Sie aber darauf verzichten, den leicht bitteren Geschmack mit Zucker zu überdecken. Nur pur genossen wirkt die Grapefruit gegen Ihr Körperfett. Sparen Sie sich die überflüssigen Kalorien aus raffiniertem Zucker. Mit 43 Kalorien auf 100 Gramm können Sie mehrere Früchte genießen, ohne dabei zu viele Kalorien auf Ihr Figurkonto zu befördern.
5. Auberginen
Hierzulande wird die Aubergine eher selten gegessen. Machen Sie es anders und probieren Sie verschiedene Rezepte mit der Aubergine, die lediglich 17 Kalorien auf 100 Gramm liefert. Aber wählen Sie ein Rezept, bei dem Sie sie nicht in Fett anbraten, da dies den Gesundheitsfaktor beträchtlich schmälert.
6. Gurken
Gurken bestehen hauptsächlich aus Wasser und sind damit vor allem im Sommer besonders erfrischend. Sie können so viele Gurken essen, wie Sie nur wollen. Denn sie liefern bei 100 Gramm lediglich 12 Kalorien - eine fast verschwindend geringe Zahl. Dennoch enthalten Gurken einige Nährstoffe und sogar Vitamin C.
7. Beerenobst
Beeren gehören zu den kalorienärmsten Früchten. Das liegt an dem geringen Zuckergehalt von Erdbeeren, Johannisbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren. Essen Sie so viele Beeren, wie Sie wollen. Sie erhalten von Ihnen wichtige Antioxidantien, die wirksamen Zellschutz bieten. Beeren haben dabei durchschnittlich 35 Kalorien auf 100 Gramm.
8 .Grünes Blattgemüse
Alles, was grüne Blätter hat (zum Beispiel Spinat, Kohl oder Salat) solltest du in rauen Mengen essen. Denn dadurch erhälst du ein geballtes Stück Gesundheit, mit dem du auch noch abnehmen kannst. Spinat und Kohl erhalten auf 100 Gramm im Durchschnitt 20 Kalorien und sind damit äußerst figurfreundlich. Aber auch hier gilt, dass auf Zubereitungsmethoden verzichtet werden sollte, die extra Kalorien liefern. Verwendet also beim Kochen nur sehr wenig Wurst, Fett und Sahne - wenn überhaupt.
(Quelle: salzburg24)
