Bei den meisten Österreicherinnen und Österreichern drehten sich die Neujahrsvorsätze für 2022 rund ums Abspecken oder eine sportlichere Lebensweise. Eigentlich wie jedes Jahr. Ebenfalls nicht neu ist die Tatsache, dass ein Großteil seine Vorhaben bis zum heutigen Tag nicht einhalten konnte oder wollte. Dafür gibt es tatsächlich einen offiziellen Tag, den "Wirf-Deine-Jahresvorsätze-über-Bord-Tag“. Ihr seid also nicht allein.
Motivation und Vorsätze schwinden
Der Tag fällt laut der Plattform Tagesguru jährlich auf den 17. Jänner. Dass er heuer genau auf einen Montag fällt, passt irgendwie wie die Faust aufs Auge. Eine Kombination, die man wohl auch als Motivationsfresser benennen könnte.
Allerdings geht es auch anders. Mit der richtigen Einstellung bleiben Neujahrsvorsätze keine Eintagsfliegen, sondern ein täglicher Begleiter.
Tipps für eure Neujahrsvorsätze
- Das „Warum“ finden
- Ziel positiv formulieren und „visualisieren“
- Plan mit Etappenzielen machen
- Schriftlich festhalten
- „Verbündete“ suchen
- Freunde/Familie informieren
- Durchhalten, auch wenn Motivation nachlässt: Es dauert, bis etwas zur Gewohnheit wird!
Jetzt durchhalten
Wie uns der Salzburger Mental-Coach Martin Koller noch im alten Jahr verriet, ist genau jetzt die kritische Phase, um an Vorsätzen und neuen Gewohnheiten dranzubleiben. Wenn ihr euch also über die nächsten Tage rüberquälen könnt, steigt die Chance, erfolgreich zu sein und den Vorsätzen treu zu bleiben.
Phasen der Gewohnheitsänderung
- Hochmotivationsphase (zirka sieben Tage)
- Widerstandsphase (zirka 14 Tage)
- Gewohnheitsphase (nach zirka drei bis sieben Wochen)
(Quelle: salzburg24)
